40代の方がコレステロールを正常値にするための

参考データを2つご紹介します。


上記2つの一覧表を使って、コレステロールを正常値にするヒントをまとめます。


、40代男女別 コレステロールが正常値の方の割合

40代コレステロール  正常値の方の割合（％）	総コレステロール	LDL	中性脂肪	HDL
男性	65 %	47 %	55 %	85 %
女性	74 %	73 %	80 %	95 %

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40代男性のLDLコレステロールと中性脂肪において、

正常値の方の割合が、約50％ほどになってきます。

40代女性は、今の所パーセンテージでは、

すべてのコレステロールで、正常値の割合が高いです。


、40代男女別 コレステロール平均値

40代コレステロール 平均値（mg/dl）	総コレステロール	LDL	中性脂肪	HDL
男性	207	124	171	53
女性	201	113	104	62

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40代男性は、LDLと中性脂肪が高いピークとなります。

50代男性になると、この2つのコレステロールはやや下がるものの、

現状で、中性脂肪が171というのはかなり高い値です。

40代の中性脂肪の正常値化は急務だと言えるのです。


いずれにせよ、4つの内3つが正常値を超えてる訳ですから、

コレステロールを意識しないといけません。


40代女性では、総コレステロールが正常値の200を

少し超えています。

ただ女性の総コレステロールが、正常値を大きく超えるのは

実は50代からなのです。


50代女性の総コレステロール平均値は、

219まで上昇していくのです。

今の40代での生活習慣の改善がカギになります。


40代コレステロール正常値へのヒント

糖質を摂りすぎると、余った糖質は中性脂肪へと変化します。

またアルコールを毎日飲むと、アルコール高脂血症（高中性脂肪）になります。

中性脂肪が正常値を超えてくると、総コレステロールやLDLも高くなる事が多いです。



また女性の方の多くが50代に入って、総コレステロールが正常値を大きく上回ります。

40代の内から出来る事、糖質を減らす、食後に運動を始める、お酒は控えめに・・

コレステロール正常値への基本・・を始めてみてはいかがでしょうか？

コレステロール良い
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