20代のコレステロールの平均値は、4つすべてで正常値の範囲内です。

しかし、正常値を超えてしまってる方のために、

20代のコレステロールを正常値にするヒントをお話しします。


コレステロール一覧表を2つ掲載しますので、

ご自分のコレステロールと比較してみて下さい。




、20代男女別 コレステロールが正常値の方の割合

20代コレステロール  正常値の方の割合（％）	総コレステロール	LDL	中性脂肪	HDL
男性	86 %	74 %	77 %	87 %
女性	89 %	84 %	94 %	99 %

20代の男女とも、正常値の割合が特に低いコレステロールは無く、

問題がないのが一般的です。


、20代男女別 コレステロール平均値

20代コレステロール 平均値（mg/dl）	総コレステロール	LDL	中性脂肪	HDL
男性	183	102	121	53
女性	182	97	83	66

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20代のコレステロールの平均値は、4つとも正常値ですが、

今後30代、40代となるにつれて、

男性はLDLと中性脂肪、

女性は総コレステロールとLDLが正常値でなくなる方が多いです。

その多くの原因は、20代の食生活だと言われています。


20代コレステロール正常値へのヒント

何も気にせずに、

好きな物を好きなだけ食べてませんか？


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20代のコレステロールを正常値にするには、

次の3つがポイントです。



インスタント食品は、動物性脂肪や糖質が多く、

コレステロール全体を上げます。


また主食や菓子類（ご飯や麺、ポテチなど）も糖質が多いので、

中性脂肪が正常値を超える原因となります。


多量のお酒も肝機能の低下と共に、

中性脂肪を上昇させます。


20代で暴飲暴食を止めないと、

今後どんどんコレステロールの正常値を外れていってしまいます。

20代の今が大切な時期なのです。


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