コレステロールを下げる食べ物を一覧表にします。

次に挙げる食べ物を取り入れていくと

コレステロールを下げる効果が期待出来きます。


コレステロールを下げる食べ物一覧表

コレステロールを下げる食べ物	野菜、海藻、魚貝、大豆、果物、ビタミンE など
野菜類	緑黄色野菜全般、玉ねぎ、にんにく、シイタケ、ほうれん草、小松菜、モロヘイヤ、ごぼう、にんじん など
海藻類	わかめ、めかぶ、こんぶ、もずく、ひじき など
魚貝類	青魚（秋刀魚、鯖、鰯、鯵など）やイカ、タコ、カキ、あさり など
大豆製品	豆腐、納豆、あげ、枝豆、おから、きな粉 など
果物	りんご、レモン、グレープフルーツ、桃、ナシ など
ビタミンE	鰻、かぼちゃ、アーモンド、大根、唐辛子 など
その他	こんにゃく、寒天、ナッツ類、ごま、オリーブ油、キャノーラ油、お酢 など

※赤字は、特にコレステロールへの効果が認められるものです。


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コレステロールを下げる食べ物の一覧表をご覧頂くと、

緑黄色野菜全般や海藻、魚貝、大豆などといった、

昔ながらの和食が良い事が分ると思います。


またコレステロールを下げる食べ物とは、食物繊維、ビタミンE、

青魚のEPA&DHAが豊富な食べ物であり、

そしてそれらをキャノーラ油やオリーブ油で調理した食べ物とも言う事も出来ます。


コレステロールを下げる食べ物を覚えておき、

日頃の食事に取り入れていきましょう。


コレステロールを下げるには、もちろん食べ物だけでは不十分です。


コレステロールを下げる基本
この5つの基本を実行するとともに、

コレステロールを下げる食べ物を取り入れて下さい。


これで、コレステロールを下げる基本（糖質を減らす、禁酒する、

運動不足解消、ストレスを減らす、禁煙）に加え、

コレステロールを下げる食べ物が分りました。


あとはコレステロールを下げる飲み物や運動を知れば、

コレステロールの正常値対策は、完璧ですよね。

頑張りましょう！


コレステロール年代別の特長
・20代・30代・40代
・50代・60代・70代


LDLコレステロールを下げる食べ物を1缶に凝縮